豉香蒸黄骨鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智

食材用料

豉香蒸黄骨鱼的做法

• 1.主料备好。
  
  

• 2.豆豉洗净切碎，姜去皮切成6片，再将其中2片切成姜丝，蒜去皮2瓣切碎，另2瓣蒜用刀拍扁，葱洗净葱头切成段，余下的葱叶切成碎粒备用。

• 3.锅下油烧热，爆香蒜粒和豆豉粒，放凉后备用。

• 4.将姜片和葱段码入盘中，然后将鱼放在姜片、葱段上。

• 5.鱼腹内纳入姜丝和蒜，鱼身均匀摸上盐和鸡精。

• 6.再将爆香的豆豉粒和蒜粒淋在鱼上，腌制10分钟。

• 7.蒸锅下水烧开后，把鱼放入，大火蒸5分钟。

• 8.关火后，蒸好的黄骨鱼淋上酱油，撒上葱粒，虚蒸3分钟。
  
  

• 9.另锅烧明油。

• 10.将鱼从锅里拿起，移到另一个盘中（这步可以忽略，我拍照的盘子太大不能放进锅里），将烧热的明油淋在鱼身上即可食用。