饭团堡的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
海苔：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管
苦瓜：明目、暖肝、清热

食材用料

饭团堡的做法

• 1.白米饭一碗

• 2.备好所用食材

• 3.里脊肉切片

• 4.放容器里加孜然粉，盐，鸡精腌制

• 5.腌制好的里脊肉放入干淀粉

• 6.放入干淀粉抓均匀后在放适量面包糠

• 7.里脊肉排做好

• 8.锅烧热放少许油煎制

• 9.装盘备用

• 10.把海苔剪个圆型

• 11.把米饭装入模具中做个花朵型

• 12.苦瓜切片，海苔放上边

• 13.做好型的白米饭放海苔上边

• 14.煎制好的里脊肉放在米饭上，两片中间放入番茄酱

• 15.胡萝卜切片，干豆丝备好

• 16.把切好的胡萝卜片，干豆丝放上边，美味又营养的饭团堡就做好了

• 17.再来一张