金枪鱼三明治及金枪鱼油醋汁沙拉的做法和食材用料及健康功效

健康功效

生菜：安神、清热、促进生长、发育
紫甘蓝：活血化瘀
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目

食材用料

金枪鱼三明治及金枪鱼油醋汁沙拉的做法

• 1.将生菜和紫甘蓝洗净切丝，生菜留两片用作三明治

• 2.放一小块黄油加入金枪鱼稍微煎一下并加少量盐和黑胡椒

• 3.加入黄油，将土司两面煎脆

• 4.加少量生抽，醋，橄榄油，白糖，香油做成油醋汁

• 5.将油醋汁，一部分金枪鱼，那几颗熟了的花生米弄碎加入切好的生菜紫甘蓝里面拌匀，油醋沙拉就做好啦

• 6.在土司上垫上生菜，铺上金枪鱼

• 7.将鸡蛋两年煎熟加一点微盐，铺在三明治上

• 8.盖起来再切块，就做好啦