农夫烤鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

草鱼：平肝熄风、和胃、温中
豆腐干：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化
蘑菇：平肝、健胃、增强免疫力

食材用料

农夫烤鱼的做法

• 1.将草鱼洗净对开

• 2.用葱姜料酒盐抹鱼身腌制1小时

• 3.放入铺踢纸的烤盘，刷层油和酱油，再洒上胡椒粉和孜然粉，放入预热230度的烤箱上下火烤20分钟

• 4.将蘑菇、豆干、洋葱切好

• 5.锅里热油，放入姜葱白大蒜洋葱、干红辣椒、花椒少量爆香，加入豆腐干翻炒，再加适量豆板酱、黄酒、生抽、盐、糖、鸡精调味，最后加入蘑菇翻炒片刻关火

• 6.把烧好的配菜倒到烤好的鱼身上，再放入烤箱烤5分钟

• 7.锅里起油烧热放入适量干辣椒和花椒

• 8.趁热浇在烤好的鱼身上

• 9.在上面洒一些香菜末即可