怀孕前男人应该吃什么

不光是备孕妈妈需要在饮食上格外的注意，备孕爸爸对于胎儿的影响也是很大的，如果男士不注意平日饮食，也会对胎儿造成健康上的影响。

1、蛋白质与精氨酸食品：男人精液的主要原材料就是蛋白质，优质的蛋白质会提高精子质量,而精氨酸更是生产精子的不可缺少成分。狗肉、牛羊肉、蛋类、豆制品、猪脊髓、鱼虾等都是富含蛋白质和精氨酸的食物，备孕的男士可以多吃这些食物。

2、各种维生素：维生素类对于精子有很多重要的功能，比如促进精子生成、提供精子所需原料、保持性器官等作用。尤其是维生素E对于生殖系统的关系最为紧密，能够防止性器官的老化和退化。

3、矿物质、微量元素：锌这种元素在人的睾丸、前列腺和精液中都有很高的浓度，所以一旦锌的摄入不足，长期以往会造成精子的减少和睾丸的萎缩。市场上的贝壳类动物是高锌食品，比如牡蛎是含锌最多的，备孕男士可以多吃。

4、适当含性激素的食物：性激素的生成对于精子的发育尤为重要，而羊睾丸、鸡肝、羊肾、猪肾等内脏，都能促进精原细胞的生成。