治疗顽固性失眠要注意什么

造成失眠的因素 有很多前面已经有提到过，如果你稍加注意的话，其实不难发现，只要我们把失眠的原因消除了失眠就会自愈。那么治疗顽固性失眠 我们要注意哪些方面呢？

一，调整好自己睡眠时间。每个人最佳的睡眠时间都不尽相同，有的人在晚上9点10点有的更要晚一些。最好固定时间就寝，不能躺在床上玩手机 ，看书， 闲聊。将睡眠的时间固定化之后就会习惯性的形成了条件反射一到时间就会想睡。

二，盐水洗脚，按摩涌泉穴。临睡前在，洗脚水中加些盐，洗完后用手来按摩足底心的涌泉穴，左右按摩几十到几百次，并逐渐的增加次数，这有宁神除烦的功效。

三，选择适当的睡眠姿势。右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上面伸直，这叫卧龙势，可养心安神，保元固肾。

四，早上起来不要赖床。醒来马上起床，不可以拖延，保证一天工作精力充沛。

五，饮食方面。注意早餐不要太饱，这样白天就少打瞌睡，晚上睡觉前吃点小点心，有助于睡眠，但也不能吃太饱。