练办公室瑜伽注意事项

久坐办公室，很多人都会感到肩颈痛、腿胀麻，而且长时间对着电脑，也会感到头疼、眼酸涩。要是想缓解不适感，需持续练习办公室瑜伽。练习时，最好注意以下事项：

1、练习时，动作要缓慢，因为缓慢的动作身体易适应，而且整个人也容易进入放松的状态。

2、空腹练习是练办公室瑜伽的要求，在练习前一个小时最好不要吃东西，如果刚吃完东西，最好休息一段时间，等下午疲惫时再练习。

3、虽然瑜伽是在办公室练习，但是练习时着装也是需要注意的，因为瑜伽动作大部分是拉伸动作，如果穿紧身服，会影响动作的完成，所以，要是穿紧身的套装上班，尽量脱掉套装外套，并解开部分纽扣，让衣服显得更宽松。最好能再换上一双平底鞋，因为穿高跟鞋是不适合练瑜伽的，只会让人更容易受伤。

4、在练习过程中，动作能完成就尽量按要求完成，如果不能完成就不要勉强，等身体慢慢适应后再做，以免拉伤。

5、练习前先上厕所，排空大小便，让身体处于一种舒适的状态，再慢慢按照步骤进行练习。