孕期腿抽筋注意事项

随着孕妇身体的变化，体重增加，腿部肌肉负荷增加，体内钙磷比例不平衡。怀孕期间走路太多，站立时间过长等都会增加小腿肌肉的活动，造成孕妇钙摄入不足，造成腿部麻痹。那么，孕期腿抽筋注意事项有哪些?

(1)避免过度劳累：长途旅行，剧烈运动等腿部过度运动，会使腿部肌肉疲劳。当使用多余的腿时，最好采用热水淋浴，并按摩下肢的肌肉以减少乳酸的积聚，从而避免腿抽筋。

(2)避寒：小腿肌肉容易受凉。由于受寒冷刺激，腿部肌肉出现痉挛。

(3)避免长时间保持一定的姿势：长时间保持一定的姿势，腿部静脉压力大，造成瘀血。当血流停滞到一定程度时，会使腿部肌肉瘫痪。

(4)避免过度睡眠：睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物积累，也可能诱发肌肉痉挛。

(5)避免穿高跟鞋：孕妇穿的鞋跟高度与鞋跟之间的距离不宜过大，应该有适合脚和脚的软鞋。