跑步减肥选择什么时间段

跑步减肥虽然有功效，但也不能盲目地跑，应掌握跑步减肥的最佳时间。那什么时间跑步减肥好呢？早上跑步好还是晚上跑步好？下面一起来了解一下吧。

1、可能很多人都会认为早上是一天跑步减肥的最佳时间，其实并非如此，是不适宜跑步的，因为早上空气质量比较差，人吸入过多的二氧化碳不利于健康，另外，早上人刚从睡梦中醒来，如果长时间做运动，对身体没有好处，所以，尽量不要早上跑步。

2、下午5-6点是一天最适合跑步的时间段，因为在这一时间段里，人体内脂肪积聚比较多，新陈代谢也比较快。其次是晚上8-9点，因为人刚摄入比较多的食物，如果跑步，可以快速燃脂，减少体内的脂肪，获得比较好的减肥效果，另外，晚上跑步，对提高睡眠质量有帮助。

3、通常，下午5-6点很多人仍未下班，所以，没有空闲跑步，建议晚上8-9点去跑步。如果刚吃饱，应休息一段时间，等食物被消化后，再跑步锻炼。