晚上失眠吃什么好

失眠有很多原因。如果想治疗失眠症，我们不仅可以使用上述方法，还可以从饮食中调整，比如吃一些有助于睡眠的食物。那么晚上失眠吃什么好？以下是几种食物，以帮助您入睡，供您参考。

（1）核桃。在临床上，已被证明有助于改善睡眠，故常用于治疗健忘，神经衰弱，失眠，梦等症状。具体的饮食方法是用黑芝麻弄成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

（2）大枣。含有类黄酮-双-葡萄糖苷A，它具有镇静、催眠和降血压作用。所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、补血、安神等。所以有些身体虚弱，神经衰弱和失眠的人，常吃红枣对身体非常有益。

（3）小米。小米含有大量的色氨酸。每100克谷子含202毫克色氨酸，其他谷物根本无法想比。色氨酸使大脑分泌一种睡眠中的5-羟色胺，它暂时抑制大脑活动并使人感觉像睡觉。

（4）牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶里面含有大量的钙和乳酸，使人体血液中的钙质向睡眠中枢的流动。当一定量的钙质储存在睡眠中枢时，会产生嗜睡。另外，牛奶还含有色氨酸，可以让人感到困倦并促进睡眠。