头发毛躁吃什么食物

MM们平时打理头发时，不要只顾发丝不顾头皮，其实头皮的保护更重要。除了用各种护发产品之外，其实你还有更好的选择，就是吃吃吃！

1、鱼油和维他命B12。维他命B12可以帮助皮肤和头发保持健康，大家可以多吃这类食物。各位MM在购买胶囊装的鱼油，除了可以拿来服用，也可以将胶囊挑破，然后将鱼油抹在头发上，滋润发梢，防止头发分叉。

2、乳制品。爱喝奶奶的妹纸有口福了，喝点牛奶补充乳清蛋白和酪蛋白能帮助修护受损发丝。

3、含有半胱氨酸的食物。你可以多吃禽蛋、红辣椒、大蒜、酸奶、洋葱、西兰花等食物，它们中含有这种能促进头发生长的氨基酸，快吃饱饱吧。