有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好

与有氧运动相对应的当然是无氧运动，既然都是运动减肥，MM们心里一定装着一肚子的疑问：这两种运动方式哪种减肥效果更好呢？在你开始运动前，赶快先看看妈网百科怎么说！

有氧运动和无氧运动各有各的减肥效果，具体效果因人而异。比如体能较好、微胖的MM就适合做有氧运动，因为她们可以坚持30分钟以上的长时间运动；而对于过度肥胖的MM来说，恐怕坚持30分钟的持续运动对她们来说都是“煎熬”，此时做无氧运动反而能达到更好的减肥效果。

有氧运动需要氧气供应充分，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长；而无氧运动是人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，它的代谢物质只能是糖类，而非脂肪和蛋白质，所以做只做无氧运动不能让脂肪减少，但能增塑造肌肉线条，改善肌肉松弛的“虚胖”症状。

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