喝牛奶的注意事项

牛奶不仅营养成分高、消化时间快、吸收率好，其中所含的磷脂类能在胃黏膜表面形成一个很厚的疏水层，对肠胃起到很好的保护作用。但是这也并不意味着喝牛奶就百无禁忌了哦，赶紧来看看喝牛奶的注意事项有哪些吧！

1、如果选择在早上饮用牛奶，要注意一定要避免空腹食用。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出，而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，从而难以起到本身应有的作用。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质。

2、喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。

3、牛奶中的蛋白质80％以上为酪蛋白，以如在酸性情况下，酪蛋白易凝集，易导致消化不良和腹泻，因此在食用牛奶或乳制品后建议不要马上食用水果。

4、要保证牛奶的质量，确认是否过期。要特别留意，避免喝上过期牛奶。

5、牛奶选择冷饮还是热饮，视个人的喜好以及肠胃的承受能力而定。