五彩缤纷的做法和食材用料及健康功效

健康功效

味精：升压、富含蛋白质、富含钠

食材用料

五彩缤纷的做法

• 1.准备大至食材和配料

• 2.把大头菜，红黄辣椒.瘦肉，均切成毛豆米大小的丁，姜切末

• 3.把切好的大头菜放碗内，加清水浸泡十分钟去咸味

• 4.再拿个小碗把肉丁放碗内，加少许的盐和三克料酒，抓匀备用，盐的量.够肉丁的咸味即可

• 5.用汤匙挖约五克淀粉放碗内，加十克清水调成芡汁备用

• 6.锅洗净上炉，中火把锅烧热，加凉油适量

• 7.接着把肉丁倒锅内翻炒

• 8.待肉丁变色，捞出沥油备用

• 9.锅洗净，加少许大豆油，把姜末红黄辣椒丁倒入锅内，小火炒香

• 10.再把毛豆米放入锅内，加适量的盐，调中火把毛豆米炒两分钟去青气

• 11.炒两分钟后，往锅内加适量清水，没过毛豆米即可，盖上锅盖中火烧两分钟

• 12.烧制过程中，我们把碗内浸泡大头菜的水倒掉，再清洗两遍沥水备用

• 13.打开锅盖，锅内还剩少许汤汁时，此时毛豆米也基本熟透，调成小火

• 14.接着把大头菜和肉丁下锅

• 15.加六到七粒味精

• 16.加香油三克

• 17.芡汁适量，这个须要自己把握好，没把握的情况下，可分几次加芡汁，以免加多就不好补救了，然后调中火炒均出锅

• 18.成品菜