最亲民的抗癌食物都有哪些

 

　　癌症就像是一个挥之不去的幽灵纠缠着我们，时时刻刻的觊觎这我们的生命。资料显示我国平均每天有一万人被确诊为癌症，癌症已经当之无愧的成为了威胁我们健康的第一大杀手。

　　坊间流传的各种防癌食品品类繁多，让人眼花缭乱，再者有真有假，更让人不知如何甄别选择，下面就为大家介绍几种我们身边最为常见的几种防癌食品，平时多吃，可让我们的健康多一重保障。

　　1、苹果

　　作为最为常见的一种水果，苹果内含有丰富的维生素和微量元素，这可以对我们的免疫系统起到巩固作用;西谚有云：“一天一苹果，医生不找我”，并非空穴来风;再者，苹果中富含的食物纤维可以有效地刺激肠胃蠕动，帮助身体及时排出有害物质，还能与肠道内潜在的致癌物相结合，减少它们对肠道的危害。

 

　　2、胡萝卜

　　在不少国家将胡萝卜视为“蔬菜之王”，可见它的营养价值百科之出众;胡萝卜中富含各类维生素和微量微量元素，尤其是所含的维生素A和β-胡萝卜素，资料显示，它们可以对肺癌、胃癌、膀胱癌等多种癌症起到抑制作用。

 

　　3、大蒜

　　不少人觉得大蒜气味大，不爱吃它，可大蒜被誉为“地里长出的青霉素”，可见它拥有出众的杀菌、抗菌作用;事实上，大蒜中含有的蒜素、硒等微量元素的确有着抗癌的功效，多吃有益健康。

　　4、西兰花

　　西兰花作为一种十字花科植物，它含有一种叫做靛基质的复合物，这种物质是有效的抗病物质;资料显示，西兰花可以降低胃癌、肠癌等疾病的风险;值得注意的是，西兰花不能烹煮时间过长，否则这种物质很容易流失。

 

　　5、红薯

　　红薯好吃、廉价可谓是最接地气的一种食材，可更难得的是这种食物中含有丰富的膳食纤维和果胶，可以加速肠道蠕动，帮助及时排出身体内的有毒物质;其次，它所含的钾、铁和维生素B6这些微量元素，可以防止衰老和动脉硬化，还有抗癌的功效，是不可多得的好东西。

　　这些常见的食物虽然有些抗癌的功效，但癌症是一种复杂的疾病，不是哪一种食物能完全抵御的，必须要养成良好的饮食习惯和生活规律，才能远离癌症对我们的威胁。

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　　如果将身体视为一台机器，那心脏无疑是这台机器的发动机。它昼夜不止的搏动，为身体的运作输送这新鲜的燃料。如果一旦心脏出现了故障，人体这台机器将彻底瘫痪。

　　这么重要的器官，我们在平时应该如何进行保护呢?当你养成了这些良好的生活习惯养成之后，你的心脏将永远年轻，你将远离心脏疾病的威胁。

　　1、戒烟

　　资料显示吸烟者患上冠心病的几率是不吸烟人的3倍。烟草会损害心血管内皮细胞，导致心肌变肥加厚，影响心脏的正常舒缩运动，增加患上心脏病的风险。

 

　　2、减肥

　　超重是危害我们健康的一大杀手，对心脏的危害一样巨大：一者，肥胖可以引起血脂增高，导致血管动脉硬化，进而可引起冠心病;二来，肥胖会加重心脏的负担，引起左室肥大，久而久之可以引起心脏功能衰竭。

　　3、运动

　　生命在于运动，此话不假，平时进行适量的体育锻炼，不但可以平衡血液循环系统，更重要的是，这还可以增加心肌的柔韧性，让心脏跳动更加有力，可以有效地防止心脏病发作。但运动要适当，过量的运动反而适得其反，每天保持30分钟的体育锻炼即可。

 

　　4、保持良好的心态

　　保持平静稳定的情绪就是对我们的心脏进行一种保护;人在情绪激动时，血压会猛增，心脑血管的压力也会增大，对心脏产生更大的负担;特别是对于心脏本身就有隐疾的人来说，情绪的起伏将带来更大的风险，将极大的增加冠心病的发病率。

　　5、保证睡眠

　　熬夜和睡眠不足是现在人常见的问题;而充足的睡眠能消除疲劳，释放压力，对身体的各项机能起到修复作用、提高免疫力;睡眠时，我们的呼吸缓慢匀称，心肌对血样的需求减少，也是心脏进行适当休息和自我保护的时间;因此，解决睡眠不足的问题就能增加心脏的安全系数。

 

　　6、充足饮水

　　水是生命之源，充足的饮水可以降低血液黏度，既防止形成血栓，又减轻了心脏的负担。资料显示，每天喝水5杯的人患上致命心脏病的概率将减少54%。

　　养成了这些良好的生活习惯，相信我们的心脏一定能受到良好的保护，降低心脏疾病对我们的威胁。

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　　牙膏这件洗漱用品没有人陌生，每天我们都会用它至少两次清洁我们的牙齿;市面上的牙膏种类也玲琅满目，有不同人群用的，有各种口味的，有不同功效的，提供了我们多种多样的选择，可你知道吗?如果牙膏使用不当会对我们的健康造成极大威胁，甚至成了癌症发生的源头。

　　可牙膏怎么会导致癌呢?

　　牙膏致癌这是一个老生常谈的话题，答案是因为牙膏中大多含有“月桂醇硫酸钠”这种化学物质，这种物质可能导致肠胃病和肝中毒，诱发口腔溃疡，增加患上口腔癌症的风险;此外牙膏内还含有一种化学物质氟，研究表明含氟牙膏可以有效地降低龋齿的发生率，但这种物质并非有益无害的，如果含氟过量了，会导致氟牙症，牙齿上会长出斑点。

 

　　那么，在日常生活中，我们应该怎么做才能有效地防止牙膏对我们健康的威胁呢?

　　1、使用适量

　　牙膏广告中常常会出这样的情形，一个人要刷牙时，牙刷上往往会挤上一长条牙膏，这其实是电视对我们的一种误导，这种做法十分危险，会大大增加我们氟的摄入量，增大患上氟牙症的风险;平时刷牙的时候，牙膏最好挤出1厘米长的量是最为合适的。

　　2、使用不同的牙膏

　　一旦我们用上了哪个品牌的牙膏，我们往往会一直用下去，其实这种做法是很不科学的，因为我们长期使用同一种牙膏，口腔内的细菌对此会形成耐受性，牙膏产生的清洁效果将大大降低;此外，人早晚刷牙也最好选用不同的牙膏，因为人的口腔状况在早晚是不一样的，如果能根据不同的状况选择相应的牙膏，则清洁效果更佳。

 

　　3、避免长期使用药物牙膏

　　市面上有大量号称能治疗牙龈肿痛、牙龈出血、清新口气等药物牙膏，这些牙膏最好少用;因为口腔内存有致病菌与非致病菌两种细菌，它们相互制约平衡，药物牙膏的出现会破环这种生态，导致各种口腔疾病;此外，药物牙膏会对口腔内的黏膜进行刺激，极易引起各种口腔炎症。

 

　　4、孩子注意事项

　　由于孩子的吞咽功能尚未健全，刷牙时极易将牙膏吞进肚子，将氟这种有毒物质带进体内，因此，最好为孩子选择无氟牙膏。

　　知道了这些，在今后使用牙膏时一定要多加注意，不要让清洁牙齿行为反而成了危害健康的源头。

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