黑椒牛扒饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

米饭：活血化瘀
西兰花：和胃、补脾、强筋骨
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

黑椒牛扒饭的做法

• 1.所用到的材料，并将牛扒、西兰花和小番茄洗净。

• 2.牛扒正反面各划几刀，撒上盐、胡椒粉。腌制十五分钟。

• 3.将黄油放入锅中，热化

• 4.将已腌好的牛扒放入锅中，正反面各自煎两分钟左右，出锅。

• 5.趁锅热倒入黑胡椒酱，然后再淋上已煎好的牛扒。

• 6.将西兰花在开水中焯下，摆盘。用小碗盛好米饭，倒扣盘中。最后放上小番茄点缀，即可享用了！