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白灼西兰花的做法和食材用料及健康功效

时间:2017-10-28 11:58:45 阅读：9615+ 来源：本站原创作者：梁凯蒂

健康功效

西兰花：和胃、补脾、强筋骨

食材用料

西兰花一颗相克食物	适量8～9粒
李锦记酱油两汤匙	李锦记旧庄蚝油一汤匙
生粉半汤匙	胡椒粉少许
清水两汤匙	食用油半勺

白灼西兰花的做法

1.准备好材料
2.蒜粒去皮切成小粒
3.调一碗酱汁，酱油、蚝油、胡椒粉（酱油和蚝油本身有咸味，在这里我就没有放盐啦）
4.清水和生粉搅拌均匀备用
5.西兰花切成小块用盐水浸泡10分钟以上
6.做一锅水烧开
7.有放入西兰花滴入几滴油保持食物的翠绿
8.焯至西兰花断生
9.捞出沥干水分
10.热锅放入少许有烧热倒入蒜粒煸香
11.倒入调好的酱汁
12.煮至浓稠即可
13.酱汁浇在西兰花上
14.一道美味低脂的菜就做好啦

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