红枣燕麦黑米粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂
黑米：明目、暖肝、健脾
大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

红枣燕麦黑米粥的做法

• 1.准备所有食材。

• 2.将红枣洗干净，对半切开去掉枣核。

• 3.将黑米,燕麦,大米洗干净。

• 4.锅中添小半锅水，开大火将水烧开。

• 5.水烧开后放入黑米,燕麦，用勺子搅动一下锅，锅再次煮开时转小火煮十分钟。

• 6.十分钟后转大火，放入红枣和大米，用汤勺搅动一下锅。锅再次煮开时，转小火，将大米，黑米煮开花，大概一个小时左右。

• 7.煮好的红枣燕麦黑米粥。

• 8.成品图。