「Cathy边吃边健康」八宝粥营养改良版的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黑米：明目、暖肝、健脾
红豆：理气、清热解毒、活血
薏米：健脾、利湿、除痹

食材用料

「Cathy边吃边健康」八宝粥营养改良版的做法

• 1.准备食材黑米20克红豆30克薏米30克白玉米糁30克燕麦30克荞麦20克莲子2克

• 2.清洗干净后浸泡半个小时，因为我是用高压锅做的所以泡的时间短，如果用别的锅做可以泡的久一点

• 3.高压锅开大火冒气后关小火煮10-15分钟，即可出锅。
  由于我是健身党，所以没有放糖，这样可以减少能量摄入，大家可以根据喜好添加适量糖。