捞饭粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

捞饭粥的做法

• 1.大米2斤淘洗2遍，沥去水（ 我这个量是够一家四口吃两顿饭，一顿粥的量，早上捞好饭，剩余的米汤留些饭粒熬成粥，所以叫捞饭粥 。米饭则留着中午、晚上蒸了吃。如果不捞饭直接熬粥，一是粥没那么香，二是没捞饭就不叫捞饭粥了）。

• 2.锅里水烧开。

• 3.倒入洗好的大米，用锅铲不停铲动锅底，防止粘锅，直到再次开锅。

• 4.待米煮到变大三分之一，差不多半熟的时候，（用手捏一下，只剩米心不烂即可）。

• 5.用漏勺捞出多余的米饭（米饭用盆装好，吃的时候上锅蒸熟就是捞饭，特别好吃），留五分之一的饭粒熬粥即可）。

• 6.继续中火熬煮约10分钟。

• 7.关火，盖上锅盖静置10分钟，这样利用余温焖过的粥会更粘稠，口感更好。

• 8.出锅，融入了大量米汤的粥又香又滑又糯，特别好喝，吃不惯淡口味的可加少许盐，加一些姜末，还有驱寒暖胃的功效。相信南方农村长大的人对这种方法熬的粥都不陌生吧？