鱿鱼意大利面的做法和食材用料及健康功效

健康功效

芦笋：利水、清热、增强免疫力
柠檬：和胃、生津止渴、安胎
芝麻菜：活血化瘀

食材用料

鱿鱼意大利面的做法

• 1.
  准备材料如下。

• 2.鱿鱼须切好用80°水焯。就是80°水后关火焯水。

• 3.拿漏勺放里水焯15-6秒。捞出备用。防止焯老。

• 4.番茄切块

• 5.芝麻菜挤入柠檬汁。放少许盐。橄榄油拌好。

• 6.意面还是水沸腾后放盐，按说明时间减少一分钟煮。煮面过程中开始另起平底锅。放橄榄油。把碎凤尾鱼煸炒。

• 7.加入红辣椒颗粒和蒜片一起煸炒。

• 8.放番茄煸炒一会。

• 9.再放入鱿鱼须和芦笋煸炒。挤入柠檬汁。

• 10.面好后捞出放入平底锅中一起煸炒。放一勺意面水。

• 11.好了盛出盘里。摆上拌好的芝麻菜。

• 12.好吃！