香煎马胶鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智

食材用料

香煎马胶鱼的做法

• 1.把材料准备一下。冰冻的就要拿出来解冻后洗干净。

• 2.因为是解冻过的，很多水分，所以先直接放热锅里煎下去水分

• 3.两面翻个。把水分去下。

• 4.去完水分后倒出来

• 5.这时重新放油，放大蒜，出香气后把鱼放进去煎。

• 6.两面翻煎时把酱汁准备一下，酱汁加入醋，酱老抽，剁椒，水。

• 7.把酱汁倒进锅里，盖上盖子，收汁

• 8.小火烧开，就可以盛出来了哦