轻松长高10cm医师告知你捉住黄金期孩子长高本相

俗话说：一白遮百丑，其实还能够加上一句，一高（完）美万分。

家长们对孩子身高的注重程度不亚于读书成果，因而，他们铆足了劲想要让孩子从身高上做到“略胜一筹”，以便将来在择业、择偶市场上更有竞赛优势。

正值春暖花开之际，传说中的“最佳长高月”到了，3-5月是一年中孩子长个子的黄金时节。

那究竟怎样做才干帮娃捉住这波长个黄金期，成功滋长？

今日咱们邀请到湖南妇女儿童医院儿内科、儿保科主任谭传梅，给咱们讲讲怎么做好孩子的身高办理，让娃的个头日新月异。

接下来你将看到：

1.孩子长得高不高要怎样判别？

2.孩子增高通过后天尽力靠谱吗？

3.三个成长阶段的长高诀窍

家长们聚在一起除了聊聊八卦，最喜欢的便是拉着孩子们彼此比比身高，成果或许便是几家欢欣几家愁了。

不过家长们判别孩子长得高不高，可别光顾着去比了，要了解孩子的正常身高成长规则，才干对孩子的身高状况有更科学的判别。

下图是孩子在各阶段的正常身高成长规则表：

不难看出，不同年龄阶段的孩子，他们的成长发育速度是稍有差异的。

依据孩子的身高添加速度，能够将整个成长阶段分为三个阶段：

婴幼儿期和青春期是孩子身高添加最快的两个阶段，而学龄前期、学龄期则是孩子身高稳定添加的一个阶段。

宝妈们也能够回想一下，是不是感觉孩子3岁前长得特别快，一天一个样，衣服都买不赢，但到了5、6岁时，买衣服的频率就逐步削减了些，一件衣服假如略微买大点都能穿好几年了。

家长通过比照各阶段自家孩子的身高添加速度，来判别孩子究竟长得高不高。

详细怎样操作呢？

能够每月帮孩子测一次身高，并在墙上做好符号，就能很明显的看到孩子有没有一直在长，身高添加速度是否合格了。

假如孩子的身高添加速度是正常，乃至超越平均值的，那祝贺啦，你的孩子是能到达抱负身高的。

也有妈妈会问：我和老公长得都不高，孩子的身高添加速度也挺正常，但总仍是想让他长得再高一点，还有没有或许呢？

当然能够。

要知道孩子身高也不全由遗传决议，七分是天注定，别的三分靠后天尽力。只需办法科学，可彻底“弯道超车”。

要怎样做呢？那便是掌握好孩子的每一个成长阶段，身高从“娃娃抓起”。

下面咱们梳理了孩子全成长周期，也便是三个成长阶段的长高诀窍，教你怎么协助孩子快速提高个子。

一、婴幼儿期（0-3岁）

特征：孩子的身高改变最快的阶段，第一个“长高黄金期”

重要性：若3岁前没能追赶上正常的成长发育，成年身高很或许不抱负。

许多家长是从青春期开端重视孩子的身高，但实际上，青春期已经是第二个“长高黄金期”了，而第一个便是0～3岁，咱们也得掌抓住。

这一时期养分和成长激素对宝宝的身高起首要调控效果，假如宝宝呈现发育落后问题（比同龄人矮半个头或许孩子身体外观有反常），要尽早查看和干涉。

要让孩子身高赢在起跑线，这份“0～3 岁”阶段的长高诀窍你可得记牢了：

1、确保满足的养分供给，主张母乳喂养继续到2岁

0-6个月：母乳

6个月-1岁：母乳500-700ml，辅食：米糊、面条、菜叶、鱼泥

1岁-3岁：详细主张如下

除了3次正餐外，还能够加1~2顿点心。

2、确保每天11-14小时的睡觉

由于成长激素排泄最多的时段便是在睡觉状况中，因而让宝宝睡得好很重要。

睡觉专家指出：“3岁曾经幼儿要确保每天11-14小时的睡觉，才有利于成长激素的满足排泄，促进长高。”

3、做些简略的户外运动，每天两次，每次1-2小时

婴幼儿关节、下肢肌肉还未发育彻底，家长能够给1岁以内的宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被迫运动。

1岁后，宝宝的身体和谐才能更强，对外界充溢好奇心，能够带孩子做些适宜的户外运动。

二、学龄前期（3-6岁）和学龄期（6-12岁）

特征：孩子每年大约添加5-7cm，身高处于“平稳”添加期

重要性：人体身高80%左右的添加幅度都行将在这个阶段完结

家长们定要赶在青春期发动前（女孩9岁、男孩11岁）对孩子身高进行办理：

主张在男孩9岁前后、女孩8岁前后每半年测一次骨龄，了解孩子的身高、性发育等状况，防止孩子提早发育，及早发现孩子成长偏航。

青春期前每早一年办理孩子就能多长2-4cm。越早进行身高办理,孩子的终身高越获益。赶忙行动起来，看看咱们在这个阶段能为孩子们做些什么？

1、确保根本养分素和热量供给，树立杰出的饮食上的习气

这一阶段，孩子的户外活动添加，要确保满足的养分供给。

2、确保每天10小时的睡觉

3岁今后，成长激素在白日排泄量削减，夜间深度睡觉时排泄量增多，并且会呈现2个顶峰：

这个年龄阶段的孩子，家长应该让他们尽或许在晚上九点前上床入眠,每天睡觉时刻尽量确保10小时，确保成长激素满足排泄。

3、多做跳动、球类等拉伸运动，运动时刻1小时以上

定向培养孩子的运动才能，不主张做剧烈和对立性的运动（直接身体对立比较集结的运动，如足球等）。

三、青春期（女孩9-11岁—17-18岁，男孩11-13岁—18-20岁）

特征：孩子最终的长高冲刺阶段，第二个“长高黄金期”

重要性：占成年终身高的20%

青春期分为前、中、后期，前期身高开端呈现突增，青春期中期成长激素排泄最多，身高添加最快。

假如女孩假如呈现月经、男孩呈现变声遗精，就标志着青春期发育已确认进入后期，长高的空间就只剩5-8cm了。

需求分外的留意，正常的状况下，女孩9岁、男孩11岁开端进入青春期，整个青春期发育进程最好定时监测骨龄等发育目标。

有的妈妈或许会问:一定要查看吗？

十分有必要，部分孩子正常进入青春期后，发育发展过快，骨骺（hóu，骨骺是一层专门用于成长的软骨）会很快闭合，成长期缩短，导致成人期身材矮小。

青春期是孩子们身高添加的最终“冲刺”阶段，这个阶段的孩子要怎么滋长呢？

1、饮食上养分均衡多样，确保钙、磷、铁等矿物质的摄入

这一时期孩子对各类养分素的需求量骤增，对钙、磷、铁等影响骨骼发育的矿物质需求量极大，而短少矿物质会导致孩子身高添加受阻。

饮食上要留意确保一日三餐养分均衡化、多样化：

2、确保每天8小时的睡觉

青春期孩子面对巨大的学习压力，但仍要争夺在10点前入眠。不要熬夜，早睡早起，每天确保8个小时睡觉时刻。

3、做一些以弹跳为主的运动，每天训练1-2小时

特别是摸高、跳绳和引体向上等纵向运动对身高的添加有利。

为了便于家长们回忆、保藏，咱们将孩子三个成长阶段的“长高诀窍”依据饮食、睡觉、运动三大类进行了总结：

保藏此表，从现在起，帮孩子打造完美身高

孩子身高添加的进程就像“多米勒骨牌”，每个阶段都是有联络的。

家长在孩子的每个成长阶段，都要做好与之匹配的身高办理，从饮食、睡觉、运动下手，让孩子顺畅长到抱负身高。

信任通过家长们的一番尽力后，孩子将来要颜值有颜值、要气质有气质、要身高有身高，不愁找不到心仪的目标和作业。

* 来历：炽天使母婴之家 （ID：mmxueshe）湖南妇女儿童医院倾力打造的威望母婴孕教渠道。