李衮的赛艇本来这么减脂每天30分钟体重不知不觉就降下来

最近一段时刻，一部韩剧《The King：永久的君主》热播，让赛艇这项运动再次进入了群众的视野中，剧中的李衮在赛艇上的精彩体现令人钦佩，究竟赛艇并不是一项人人都能玩的动的项目，他需求有必定的运动细胞，在剧中李衮的扮演者李敏镐作为一名艺人，除了演技精深外，在赛艇上还能担任难度最大的8号位领桨手，确实十分凶猛。

赛艇是一项奥运会传统比赛项目，历史悠久，最早能够追溯到17世纪的泰晤士河畔，它归于一个全身性的运动，运动量十分大，即便是专业的赛艇运动员，一趟下来基本上就精疲力尽，也正由于如此，赛艇运动员是运动员中身体素质最强的一类。

除此之外，赛艇其实仍是一个十分完美的减脂运动，由于一次划船，需求调集全身大部分的肌肉参加运动，耗费的热量卡路里，要比一般的跑步，骑行大许多，不过赛艇究竟是个“贵族”运动，不是一般老百姓能每天触摸的到的，所以，划船机就应运而生。

划船机也叫测功仪，曾经是拿来给赛艇运动员在室内做划船练习用的，后来发现这玩意运动作用出奇的好，所以开端在国外走红，国内盛行是近几年才刚开端的，主要是美剧《纸牌屋》在国内大火，剧中的总统每天在地下室用水阻划船机训练招引了许多人的重视。

划船机在使用上和赛艇的动作是如出一辙的，不光能够有用焚烧脂肪，还对增强心肺功用，健旺肌肉有着很好的作用，由于它选用的是坐姿进行运动，对膝关节的冲击微乎其微，对体重较重或许膝关节有损害的人也愈加友爱。

划船的动作简略能够划分为两个部分，一个是拉桨，一个是回桨。

1、在开始方位时，手臂伸直，头部坚持中立，沉肩，上半身坚持天然平直，不要驼背。

2、拉桨时，先用腿部发力，双脚踩蹬脚踏板，蹬腿的一起，身体跟着向后摇摆。

3、双腿蹬直后，再用手部的力气将手柄拉到上腹部方位，此刻切忌不要耸肩。

4、上半身轻轻向后歪斜，此刻要使用腰腹中心的力气去操控，最好仍是不要后倾太多，坚持15度左右即可。

5、回桨时，手臂必定要先伸直后，再前倾上半身，最终再曲折膝盖，从头回到拉桨前的动作。

学会了划船机的划船动作后，咱们就能够正常的进行健身减脂计划了，一般来说，有氧运动的时刻主张每天坚持30分钟以上，燃脂的作用会愈加高效。

后期娴熟今后，能够逐步添加划船的强度，如果是风阻划船机，能够恰当调高阻力，如果是水阻划船机，能够恰当进步速度，让心率区间提升到最大心率的60%-70%左右，这样，在不知不觉中，你的体重就会降下来了！