瑜伽初学者要开髋这套阴瑜伽序列特别有用

今日给我们引荐的一套阴瑜伽开髋序列，在阴瑜伽中长时刻的坚持，温顺的帮你翻开髋部，关于髋部比较生硬的伽人来说，不光能够开髋，还能够修正身体 ，开释疲惫，合适每天操练。

01丨金刚跪

02丨蜥蜴式

03丨坐姿脊柱改变

04丨牛面式变体

05丨鸽子式

06丨针眼式

07丨简易坐及变体

08丨鹿式

09丨仰卧脊柱改变变体

10丨挺尸式

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