波折之下两个孩子一个颓丧一个振奋是什么在起作用

文|小鱼奶爸日记原创，欢迎个人转发和分享

最近朋友和我抱怨一件事，他家里有两个娃，每天的时间都安排得满满的。

有次他准备做亲子手工，两个孩子都点头答应，显得很期待，看见胶水、剪刀、彩纸、画笔，一时间兴奋地跳起来，这次的材料包正是他们都喜欢的小汽车造型。

他对两个孩子说：你看，我们首先要把这个纸沿着虚线剪开，再把多出来的部分粘在一起。而且，每一个动作都示范得很详细：“会了吗？这下轮到你们了！”

朋友的话音刚落，二宝马上把纸用手撕开，扔在桌子上，还大声喊着“我不会！不做了！”可低着头的时候眼睛还瞟着桌上的剪刀。

大宝已经剪好纸张开始粘贴了，尽管造型弄得皱皱巴巴的，但还是说：“这不难！多好玩！”

听大宝这么一说，二宝更着急了，哇一声就哭了！

朋友很是头疼，同样是手工游戏，怎么两个孩子的反应截然不同？大宝把困难看成乐趣，积极面对，二宝干脆就放弃不玩了。

挫折之下，两个孩子一个表现积极兴奋，一个孩子表现放弃颓废，是什么在起作用呢？其实和情绪风格不同有关系。

01什么是情绪风格？

这个概念首次出现，是在理查德-戴维森和砂轮-贝格利共同编写的情绪运作法则——《大脑的情绪生活之中》，他们将其具体分为6个维度。

维度一：情绪调整能力（Resilience）

面对挫折，你的情绪是怎样的？用多长时间可以从挫折带来的负面情绪上调整过来？

一个人能接纳的情绪越多，情绪调整能力就越强，反之就会陷入很长一段时间的挫败感中。

维度二：生活态度（Outlook）

这个维度是指你的积极情绪能持续多久？比如面对一串烂掉一半的葡萄，有的人觉得完了，葡萄烂掉吃不了了，真可惜；而有的人会觉得：哎哟，还不错，还有些好的葡萄可以吃，把不好的去掉就好。

维度三：社交直觉（Social Intuition）

这个就是对于其他人的情绪察觉，主要是对别人的情绪变化是否敏感。一般来说，察言观色就是一种直觉：他心情不好，我就不能再招惹他。

维度四：自我察觉能力（Self-Awareness）

我们是否能在特殊情况下敏感察觉自己的情绪，并且给出定义？比如有人会把自己的负面情绪定义为愤怒或激动，拥有清晰的认知情绪能力。

维度五：情境敏感性（Sensitivity to context）

面临不同的情形，能调整自己的情绪，以适应当下的环境的能力。

维度六：专注力（Attention）

这就是注意力容易被分散还是可以随时集中，调整注意力的能力，也是调整情绪的主要的因素。当我们在积极情绪中时，大脑会产生一种叫多巴胺的快乐因子，能够在一定程度上帮助提高身体健康状况。

换言之，好的情绪会让心脑血管的血液流通顺畅、降低血压，保持人体的免疫系统，防止感染。

积极情绪不但可以影响生理系统，还会牵动于身体健康。

然而即便是这样，也不建议我们大家刻意将自己变成某一种情绪风格，只要做自己就最好了。

02挫折为何会让人产生颓废的负面情绪呢？

1）心理预期和实际操作不匹配

我们在做某一件事情之前，会对这件事的结果产生期待，想象成自己可以掌握的样子。

但真正做的时候并不那么简单，从而出现现实和预期不符合的情况。

比如家长想要的结果是两个孩子听懂自己的话，并且顺利做好手工，但孩子却遇到困难选择了放弃，此时家长的预期和孩子的操作就是不符。

再者，孩子想象的是组装小汽车自己能胜任，但实际上这个手工并没有想象中那么简单，剪刀使用不好、胶水粘不住等等，出现了心理落差，便会感觉自己做得不好，由此产生了颓废的负面情绪。

2）能力不足以驾驭这件事

某件事的难易程度是有什么决定的呢？其实就是与能力作对比的。

比如同样一个手工，有的孩子经过家长每个步骤的讲解，自己就可以独立完成了，并且还能记住每一个重要的点。

但有的孩子就会觉得复杂，超出了自己掌控的范围，自然就显得没有那么自信和积极了。

了解了情绪风格，我们还要知道什么情况下需要调整情绪风格。

很简单，当情绪风格影响了生活状态，限制了幸福感，妨碍完成任务的进度时，就要主动调整了。

03如何教孩子积极面对挫折？

1）正视挫折，处理问题

孩子面临挫折时往往是紧张的，需要身边人的帮助和引导，这时我们该帮孩子提升处理问题的能力。

我们大家可以把困难拆解成一个个小目标，一步步引导孩子完成。

比如做手工，孩子哪里不会就多下功夫，剪刀不会使用，就引导孩子用手撕得更平整，手撕得还不平整，就引导孩子利用尺子等工具。

凡事总有解决办法，只要能保持耐心，而不纠结于挫折，孩子终究会克服的。

2）时刻保持正念

所谓的正念，就是让自己保持幸福、阳光的心态。

保持幸福的方式，就是以欣赏、赞赏和感恩的心态面对问题，虽然孩子不愿意面对挫折，但他勇敢地表达出来了，对外界的情境做出了正确反应。

换句话说，虽然孩子拒绝了做手工，但如果他愿意和你一起完成，我们也要赞赏他的配合和继续探索的信念。

尽管孩子的情绪也会影响我们的心情，但我们要始终感恩，是孩子让我们有了做父母的权利，让自己更加学会如何无条件地去爱。

这样的“幸福疗法”，不仅有利于提升自己，也可以感染到孩子。

3）带孩子审视自己

与此同时，更清晰的自我判断也很重要。

很多时候，我们都会盯着别人的做法，而忘记审视自己的能力，孩子就更是如此了。看到大人做手工这么容易，便会感觉自己也可以，从而被残酷的现实打击。

我们该让孩子清晰清楚自己能达到的能力范围是什么，可以承受的情绪波动有多大。

比如带着孩子进行一次简单的“自我判断故事会”，做出一个选择轮，让孩子写出自己的优点、缺点、第一印象。

接下来转动选择轮，家长和孩子轮流说出答案。

小一点的孩子可通过绘本，比如《我喜欢我自己》、《我从哪里来》等等，来提高自我判断能力。

4）做冥想练习

这个在国外已经非常流行了，家长和孩子在一个安静舒适的环境下，闭上双眼，席地而坐，去掉杂念，进行冥想。

你可能觉得孩子不会配合，但很多孩子都会在冲突发生时，大声地喊出那句：我想静静。

只要循序渐进，坚持做冥想，孩子脑中的杂念就会慢慢褪去。

也许你不相信，但其实家长的杂念比孩子要多，适应的时间也要比孩子久一点。

只要孩子进入到冥想，他就会专注地享受这样的一个过程，熟练后还能简单说出自己的感受和新的想法，大家不妨试一试。

请你告诉孩子：遇到挫折并不可怕，只要能从哪儿倒下就从中吸取经验，再次振奋心态，保持正念，更好地前行就对了。成长的路上怎么能没有挫折呢？适时调整情绪风格，就会收获更多的幸福和快乐。