健身水平自测低于70分请自觉动起来

八块腹肌、马甲线、倒三角

蜜桃臀、螳螂臂

……

健身无疑会让人越变越有型

越变越美

但这仅仅健身给咱们咱们带来的一部分优点

其实

它还能给咱们咱们带来许多

看不见的优点

比方

进步心肺功用

进步身体代谢水平

增强身体柔韧性、力气等等

想要了解自己的健身水平

咱们也需求从这些维度来检测

而不单单是以马甲线、体重的削减为规范

这次咱们以30岁左右为目标进行测验

看看你能得多少分

1

跑1.5公里需求用多长时间？

20分钟以内----15分

20～25分钟----10分

26～30分钟----8分

30分钟以上----5分

2

一次性俯卧撑到力竭能做多少个？

50个以上----15分

40～50个----10分

20～40个----8分

20个以下----5分

3

臂屈伸能做多少个？

40个以上----15分

30～40个----10分

20～30个----8分

20个以下----5分

4

贴墙蹲能坚持多久？

100秒以上----15分

60～100秒----10分

30～60秒----8分

30秒以下----5分

5

杠铃卧推能推起多大分量？

1.5倍自重----15分

1～1.2倍自重----10分

0.5倍自重～自重----8分

体重的一半以下----5分

6

杠铃深蹲的分量？

1.5～2倍体重----15分

1～1.5倍自重----10分

0.5～自重----8分

一半体重以下----5分

7

平板撑能坚持多久？

3分钟以上----10分

2～3分钟----8分

1～2分钟----5分

1分钟以下----1分

好啦

现在来算算你能得多少分吧！

满分100分

假如你能拿到70分以上

那阐明你运动水平适当不错

假如低于60分

那就需求持续尽力啦！

请记住

健身是这样一个世界上最公正的事

你留下的汗水

会给你报答！

—— END好就点在看——

图文资料源自网络