面临疫情孩子严重焦虑惧怕怎么办

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今日话题

面对疫情

孩子

紧张焦虑害怕

怎么办？

假期还在延续，有些孩子本身个性比较安静，喜欢阅读、绘画、弹琴等，他们尚且能够忍耐足不出户。但有些孩子们生性活泼，喜欢运动、社交，对这些孩子而言，“闭关”的日子着实难熬。有些敏感细心的孩子已经发现周围环境的不对劲，感受到了大人们的紧张情绪，他们通过大人们的交谈、新闻的播报，对疫情的事情有了一定了解，并因此感到紧张、害怕，产生恐慌，惴惴不安，担心各种可能的可怕后果，甚至影响到了进食、睡眠等。

今天邀请到的心理治疗师

王晶

武汉市精神卫生中心精神科主治医师、心理治疗师

湖北省心理卫生协会理事

儿童青少年心理卫生专业委员会委员

中国心理学会注册心理治疗师

出现情绪问题的具体原因

环境氛围变化引起的害怕、恐惧

有时候，周围人的语言和情绪会传递给孩子一些信息。比如大人们会经常神情紧张地说着关于疫情的信息，或者讨论着周围不幸生病的熟人，或者叹息交通管制下生活的不便捷，父母对孩子洗手、戴口罩的卫生有要求，甚至威胁孩子不注意卫生就会得病，这些紧张、压迫的气氛都会传递给孩子，让孩子们产生一种害怕、恐惧的感觉。周围似乎发生了很可怕的事情，会感觉害怕，担心自己会生病，也恐惧自己会因为生病而离开爸爸和妈妈。

出现情绪问题的具体表现

脾气、习惯发生明显的变化、情绪急躁

有些孩子会明显地表现出对疫情的害怕、担心时，他们会直接告诉父母，我很害怕，我会生病吗？也有些年龄稍大些的孩子不愿家长担心自己，可能会什么都不说。比如某些医护人员的子女，他们内心充满了担心、恐惧，除了害怕自己生病，还会担心奋战在疫情前线的父母的安危。有些孩子虽然不开口说关于疫情的事情，但是他们会有情绪、行为的变化。比如，他们会吃不下饭，或者食欲突然变大，晚上睡不着，或者突然惊醒，频繁地做噩梦，或者反复地查看疫情的信息，还有些会发生一点小事就会表现出烦躁、发脾气，甚至有些会出现反复洗手、反复清洁消毒家中物品的行为。

低年级实用方法

亲子交流和游戏为主

魔法变变变

让孩子把感觉最害怕、担心的事情用图画的形式表现出来。再告诉孩子，现在你是小神仙、小仙女，或者你是神灯里面的灯神，你是巴拉巴拉小魔仙，你现在有魔法棒或魔力，要怎么用魔法把这些可怕的东西改变呢？家长能够正常的使用孩子熟悉或喜欢的童话人物，对他（她）担心的事物进行修改，改成他（她）所喜欢、期望的事物。使用完魔法后，我们大家可以在画上进行修改，或者重新画一幅施展魔法变化后样子，然后把这幅魔法处理过的图画保留下来，放在孩子的房间或者随时能够正常的看到的墙上，让孩子害怕时就可以想象一下，获得一种转化的力量感。

运用比喻的方式来进行解释说明

家长们可以用比喻的方式来告诉孩子，现在不能出去，待在家里很安全：现在我们不能出去，外面有很多警察叔叔、天使姐姐在抓一种叫新型冠状病毒的坏蛋。这个坏蛋很讨厌，会跑到我们的身体里捣乱，让我们难受、生病。我们要呆在家里，和爸爸和妈妈在一起，就会很安全，坏蛋就无法伤害到我们，等到坏蛋被抓住或者赶跑了，我们就可以出去了。还可以解释：就像台风或暴风雨的时候我们不能外出一样，因为大风会把你吹的东倒西歪，暴雨会把你浑身淋湿，让你生病，所以我们应该呆在家里，家里很安全，爸爸和妈妈会陪着你，等台风或者暴风雨结束了，我们就可以出门了。

探讨明日计划

对于因为觉得无聊而烦躁不安，不愿呆在家中的孩子，爸爸和妈妈可以陪着孩子一起探讨下疫情过后的计划。比如，家长们对孩子说：“我们大家一起想象一下，哦！如果明天或者后天坏蛋被赶走了，我们就能出门了，我们会做些什么呢？”

家长们可以和孩子一起讨论这些美好的期待，包括一些具体的想法，比如去动物园或游乐场，你最想去看哪个动物？玩哪个项目的游戏？这个动物有什么特点？这个项目怎么玩？哪些地方好玩？……还可以用文字或者绘画的方式记录下来。把最喜欢最想做的事情画下来，涂上漂亮的颜色，再张贴在家里醒目的地方，每次看到时就会感觉心情愉悦，想到很多开心的感受。

回忆往昔时光

孩子可以和家长们一起回忆曾经的美好活动的记忆，能够正常的使用文字或绘画的方式表达出来。比如一次全家的度假，一次去看儿童剧，一次和小朋友的聚会。家长和孩子一起交流，很多小事情、小细节，比如某人出糗的事情，或者搞笑的精彩片段，或者温馨欢乐的时刻，过去的愉快记忆会让孩子感觉到非常轻松愉快。

神秘许愿盒

家长们还可以和孩子进行“漂流瓶”的游戏，孩子和家长写下各自喜欢的活动或心愿，装在不同的瓶子里，然后孩子和家长分别从其中抽取一个瓶子，查看其中的内容，打开瓶子的人要想象一下如何帮助实现瓶子里的心愿。假如没有那么多瓶子，也可以玩“神秘许愿盒”，把内容写在纸条上放入盒子里，伸手随机抽取纸条即可。在谈论奇思怪想的时候，孩子也想象了很多的可能性，借助各种方式，帮助对方实现了可能或不可能的愿望，孩子会有一种成就感，仿佛真的有能力实现所有的愿望。

高年级实用方法

查漏补缺、作息规律

客观真实的解释说明

本该开学的日子，因为疫情的原因，学校推迟了开学或者改为网络授课，关于何时能够上学的担心，家长不能轻易地给出承诺，需要真实地告诉孩子，我也不知道何时能去上学。就像小说不看到最后，你不知道主人翁的结局。电影不看到最后，不知道最终有没有彩蛋。所以，虽然过程比较漫长，但是小说和电影都会结束，我们应该的是一点耐心和坚持，等到疫情结束，就可以恢复上学了。

查漏补缺的好时机

担心跟不上学习进度的，家长可以和孩子一起来思考他（她）的担心，哪些科目是他（她）比较薄弱的，可以怎样进行改善或提升？具体可以怎么做？家长陪着孩子共同讨论分析，然后根据孩子的情况制定合适的学习计划。把需要学习的内容分解为切实可行的每日学习安排，结合日常的生活，孩子可以把学习和生活安排的井井有条。如果有必要，家长也可以联系老师，寻求一些专业的帮助，可以更好地帮助制定学习计划。

固定每日计划，规律学习生活

可以按照上学的作息时间，在家中安排相对应的课程，劳逸结合。在固定的时间进行学习、生活，可以让孩子获得掌控感，看到每天的学习进度，可以让孩子获得点滴的成就感，再加上家长的赞赏和鼓励，每天的居家生活变成了有规律的、有计划的、有动力的生活状态。

在这样的非常时期，

家长们需要更加关注

孩子的情绪变化，

在孩子出现

烦躁、紧张、害怕的情绪时

及时做处理，

帮其调节情绪，

缓解紧张、焦虑，

避免孩子长时间处于不良情绪中，

造成严重的心理障碍。

疫情终将过去，

带着坚持和希望，

我们终将迎来新的“美丽人生”！

策划：王智锋 融媒体记者：胡伟民 胡雅琪

通讯员：陈识 李俊

编辑：游洋 责编：凌静