这组超火的球瑜伽坚持1周后腰细了屁股也翘了

球瑜伽是将传统瑜伽体式和健身球结合起来的一瑜伽健身运动。

因为它合适各种人群的身体训练，动作简略易学，是一种便利高效的训练方法。

球瑜伽4大健身作用

维护关节，防止运动中过大的冲击；

训练平衡才能；

球面均匀地按摩身体，促进血液循环；

纠正不良身形

下面12个球瑜伽动作，专门针对腹部力气的操练。测验每个动作坚持50个呼吸。

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