日常颈椎病的保健办法有哪些?

时间:2016-04-07 13:44:54 阅读：265+

　　假如您是一个颈椎病患者,想必您也在为疾病烦恼吧,在寻找各种治疗的方法,不知道您是不是有找到了好的治疗方法呢。第四军医大学唐都医院神经外科李维新教授给您介绍一些方法。大家都知道是药三分毒,所以给您介绍的不是药物疗法,而是一些简单地日常保健方法,希望能帮到您!

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　　(一)康复操

　　康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用。

　　姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。

　　1.双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

　　2.左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

　　3.前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

　　4.旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

　　5.颈项争力：两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。

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