马甲线方案帮你消除腰部赘肉

这篇操练方案，每周需求你抽出三次操练时机，快速刻画腰部线条，夏天来了好炫腹！

第一天

今日先从简略一些的体式开端，每个动作都要做规范才能够！假如真实做不规范，那就尽你最大才能地做吧！不要小看这个操练，一个好的开端很重要，会为你后来的难度晋级打下良好基础~

每个动作1分钟，动作间歇息10秒。你能够多做几个循环哦！

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第二天

今日咱们略微添加一点难度，不要忘掉，你需求一个瑜伽垫哦！

每个动作30秒，动作间歇息10秒，相同，多做几个循环不要紧的！留意做完今后要放松肌肉，做几个扩展的瑜伽体式（眼镜蛇式、下犬式、猫式等），避免肌肉酸痛。

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第三天

这次的练习将会是本周最难的，假如你能坚持下来，那你就成功一半了！

就算坚持不下来也不要泄气，由于这套练习自身就很困难!记住，按部就班最重要！

一个动作30秒，动作间能够再一次进行挑选不歇息，假如真实不可，歇息10秒钟！假如你能每天坚持，那离马甲线就更近了！

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