意大利面（简创版）的做法和食材用料及健康功效

健康功效

紫苏：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环
西兰花：和胃、补脾、强筋骨
酱油：升压、补血、护齿

食材用料

意大利面（简创版）的做法

• 1.意大利面冷水下锅煮至可以用手指轻轻掐断为宜；继续在锅里浸泡一小会儿再捞出沥干水摆盘。（煮意大利面时可以准备酱汁及配料）

• 2.将西兰花烫熟备用

• 3.紫苏洗干净，切细条备用

• 4.瘦肉切小粒儿备用

• 5.西红柿去皮切碎备用

• 6.花生酱一匙，用适量热水调稀备用

• 7.锅中下少许油倒入西红柿碎，一匙香菇拌饭酱；中小火煮开

• 8.如图；西红柿煮至这个状态，加1·5勺的高汤或开水

• 9.如图所示倒入花生酱和瘦肉

• 10.调入少许盐少许酱油，搅拌均匀熬制

• 11.煮5分钟左右调入少许胡椒粉即可（煮的时候要适当搅拌，不糊底）

• 12.如图所示摆入自己喜欢的水果适量，装盘即可食用