7种俯卧撑让你变的更强

俯卧撑绝不是你幻想的那么简略庸俗

曾经有一位徒手健身大师说过

即使只练俯卧撑，林林总总的俯卧撑

你也能变得很强壮

不是只是手臂和胸肌强壮，而是全身！

俯卧撑也是街头健身的基础训练动作

组数和次数是主张

可以精确的经过自己的才能调整

组间休息时间主张1-2分钟

动作一

宽距俯卧撑

2组，每组10次

动作二

钻石俯卧撑

2组，每组10次

动作三

俯卧撑支撑跳

2组，每组10次

动作四

拍手俯卧撑

2组，每组8次

动作五

轰炸机俯卧撑

2组，每组10次

动作六

球球俯卧撑

2组，每侧每组8次

动作七

拳击手俯卧撑

2组，每组10次