一个简略动作助你缓解网球肘

业余羽毛球爱好者往往为了更好的进步技术，又因缺少正规的操练方法，击球发力不科学而导致身体损伤，特别是肘关节的部位。"网球肘"是羽球爱好者中常会呈现的问题。

咱们一般所说的网球肘，其实在医学上又称“肱骨外上髁炎”，是指前臂伸肌肌腱在抓握羽毛球拍时缩短、严峻，过多运用这些肌肉会形成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂。严峻时，运动员不能用力握拍，不能用力反拍击球，乃至不能伸直肘关节做头极点杀等动作。

呈现“网球肘”的原因

1.没有把握正确的发力；

2.运用的羽球球拍过重或许拍线磅数过高；

3.没有运用正确的姿态：许多握拍不对的朋友运用直臂杀球，为求出球作用，但发力又不正确，而忘我地用力抽击；

4.没有合理地去歇息和维护：关于新手而言，由于打球的时刻不长，肌肉群组和韧带无法习惯高强度的暴发力和长时刻的重复动作，忽然高强度的操练可能会引发网球肘。

怎么防备“网球肘”

1.留意锻炼身体，活动上肢关节，增强肌力，充沛做好准备活动，以进步机体的习惯能力。科学安排运动量，一定要按部就班，不要急于求成。

2.挑选比较合适自己的羽球配备，球拍过重、拍线磅数过高都会添加手臂的担负，形成“网球肘”。

3.注重运动后的放松操练。最好是按摩手臂，使肌肉愈加柔软不生硬，确保手臂肌肉与缩短的协调性，削减“网球肘”的发生。

当呈现“网球肘”时

一个简略的动作帮你缓解“网球肘”

这个动作不需要凭借其他器件，只需要将手握拳状，手臂旋转向前伸直。能够在运动后放松时进行，也能够在任何小臂感觉不舒服的时分进行，协助放松小臂肌肉。

最终，愿我们都能远离伤病，享用高兴羽球！