健身必备零食：燕麦能量棒的做法和食材用料及健康功效

健康功效

燕麦片：增强免疫力、护肤、护发
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目

食材用料

健身必备零食：燕麦能量棒的做法

• 1.将巴旦木 核桃仁 榛子仁 蔓越莓干切成小碎块。

• 2.将坚果与燕麦片在无油平底锅中小火炒（注意不加蔓越莓干）

• 3.小火15-20分钟，炒至燕麦变成微黄色。

• 4.稍晾凉倒入干燥的器皿中，加入蔓越莓干，搅拌均匀。

• 5.加入5个蛋清（蛋清蛋白质含量高，一般健身的不喜吃蛋黄，这一步大家可随意）

• 6.用手捏成球形，或者其他别的形状。 蛋清的作用便是凝聚剂，使燕麦可以粘在一起。

• 7.入烤箱。提前预热，小火慢烤（上150，下120，以自己烤箱脾气为准）具体时间可自己摸索。

• 8.趁热切条，燕麦棒完成啦。是不是很简单呢？

• 9.这么多够我吃一周多了。泡着酸奶或者饿的时候当做零食，补充能量棒棒哒。