3种体位加快产程减轻临产痛

临产体位与产程

胎儿要从妈妈体内出来，有必要在子宫缩短作用下一点一点地经过骨产道和软产道，所以临产进程需求必定的时刻，这也是一个天然的生理进程，大多数胎儿都会顺畅娩出。

骨产道是一个 10 厘米左右、近似阔口漏斗状的管道，存在三个形状不一样的平面，因而，胎儿有必要经过一系列的滚动来习惯产妈产道的形状。

而胎儿完结这些滚动，完全是由产妈的宫缩力和产道阻力一起作用下协助其完结的。因而待产时，产妈可以终究靠改换一些体位，协助胎儿旋转，来加快产程，还能减轻产痛。

加快产程的体位

1. 站姿：趴在床上

站姿可经过地心引力使胎儿的头部下降到盆腔内，还能促进孕妇体内排泄更多的内啡呔物质，能减轻痛苦感，促进宫缩，缩短产程。

待产期间多走动：有些孕妇宫缩时可能会觉得逛逛更轻松，家人可以扶着孕妇的手，给她依托。

当宫缩开始时，孕妇可以面临陪产者，用双手抱住陪产者的脖子，将头放在他的膀子上，支撑起身体，然后摇摆臀部，能让自己平静下来。

孕妇也可以背靠在陪产者身上，让他用双手抱住自己的腹部，一起也可以摇摆臀部。

2. 跪姿：趴在临产球上

跪姿是指孕妇将手放在床上、椅子上或临产球上，两腿分隔，能促进胎头的下降和滚动。

跪姿上下左右摇摆骨盆：

孕妇可以用双手和双膝支撑身体，让头和躯干坚持在同一水平线上，坚持 5秒后，悄悄上下左右摇摆臀部，放松腹部和背部，身体后移，坐在足跟部歇息。

这个动作能加强腰部肌肉，还能减轻安产时背部痛苦。孕妇也可以坐在临产球上，前后左右旋转臀部，或许上下颠球，既能促进胎头下降，还能减轻临产痛带来的不适。

3. 坐姿：坐在椅子上或临产球上

坐姿是指孕妇坐在椅子上或临产球上，能使用重力下降，促进胎儿头部进入盆腔。假如孕妇坐在临产球上，可以凭借球的弹性上下颤球，这种运动加快产程的作用不错。

盘腿坐着：孕妇坐在椅子上，腰背部笔挺，两脚掌合上，尽量向会阴部拉近，坚持足跟接近臀部，缓慢放低两膝或用双手向下按压膝盖，可以拉伸骨盆和大腿的肌肉，改进临产的体位，增强骨盆的柔韧性。

假如孕妇感觉这个动作较难，可以终究靠靠着墙支撑后背，尽量坚持后背笔挺。