没有练腹的动作近30个动作虐你虐到没朋友

今日，小编贴出一些腹肌练习动作。在你做腻了旧动作时，能够选择一些没做过的动作。

的 字 ， 不 信 你 就 试 试 ！

换一些新动作参加到你的腹部练习方案中，添加新鲜感的一起，也添加新的影响，让腹肌老老实实的习惯你的强度和节奏，更好的让腹肌长大。

1、卷腹

2、抬腿卷腹

的 字 ， 不 信 你 就 试 试 ！

3、替换触脚踝

4、四字卷腹

的 字 ， 不 信 你 就 试 试 ！

5、蝴蝶卷腹

6、前伸卷腹

7、坐姿V字两端起

8、仰卧抬腿

的 字 ， 不 信 你 就 试 试 ！

9、反向卷腹

的 字 ， 不 信 你 就 试 试 ！

10、剪刀腿

11、替换触膝

12、蹬车卷腹

13、替换摸脚尖

14、直腿触脚

15、两端起

16、侧支撑两端起

的 字 ， 不 信 你 就 试 试 ！

17、膝触胸口

18、俄式转体

19、负重仰卧起坐

20、卷腹动身

21、坐姿左右抬腿

22、侧平板卷腹

23、俯卧反向卷腹

的 字 ， 不 信 你 就 试 试 ！

24、登山者

25、支撑手触膝

26、龙旗

别再说你没有练腹肌的动作啦！

还有，练哭了再找我！

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