健身有什么优点撸铁20年大咖这样说

名字：陈聪

年纪：41岁

出生地：上海人

体重：78公斤

健龄：20年

VEILA黑科技能量手环创始人之一，参加过许多健美竞赛，取得3次全国性竞赛健美冠军！

健身改变了我的形象和气质，改变了我的生活方式，使我更自傲更健康！

我健身多年，走过不少弯路，一开始健身时不明白养分，每次练习前都会吃东西，影响练习强度和质量，还有曾经练习喜爱盲目运用大分量练习，很简单关节受伤，有一次做颈后杠铃推肩80公斤下放太深，导致肩关节损害，好几年才彻底恢复！

我这几年健身都在备赛，饮食方面都是自己去购物自己制造，有时分忙的时分就在饭馆吃饭，可是发现饭馆的饮食不是很油腻便是很甜，很简单发胖。

其实健身的诀窍便是，练习稳准狠！初学者只需把握练习的根本技能视点操控和发力，找到方针肌肉的练习感觉就行，练习动作有许多不同健身房器械视点都不相同，需求自己去找最佳练习感觉，其次便是全身部位肌肉都要练均衡开展，特别是腿部臀部练习很重要，由于能够影响本身激素排泄有利于增肌减脂！