清华学霸超燃作息表曝光孩子你有多自律就有多拔尖

原标题：清华学霸“超燃作息表”曝光：孩子，你有多自律就有多出众！

凌晨 1：00 睡觉

清晨 6：00 起床

清晨 6：40 开始学习

晚上9点到凌晨1点，在大多数人休息的这个时间段，也被安排得满满当当。

你以为这是一个 高考孩子的作息表？

不，这是来自 清华学生的作息表！

这位学霸家境普通

以市级高考状元的身份考入清华大学

连续4年拿下院校一等奖学金！

大多数人在经历了三年备战高考的辛苦之后，大学就从另一方面代表着‘由你玩四年’，各种娱乐游戏充斥身边，诱惑不断，还有多少人可以自律，坚持早起早睡，努力学习呢？

不怕别人优秀，就怕优秀的人比你更加努力！

今年，广西高考状元杨晨煜取得英语数学双满分、总分730分的破纪录成绩，考取了清华大学。

广西高考状元杨晨煜

记者在采访状元的妈妈时，问及有什么方法可分享，妈妈回答：“孩子肯定要从小培养，所有的习惯必须在他没有自主思考的能力时，全部帮他打点好。监督孩子养成好习惯的过程非常痛苦，你得时时刻刻监督、留意他。”

近日，C罗在欧冠八分之一决赛上，一出帽子戏法，率领球队强势翻盘。

C罗30岁之后，在多数人觉得他已经处于运动员的高龄时期，他却像开了挂一样：

三度率领皇马蝉联欧冠冠军

带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军

五座金球奖加身

……

在C罗上演“逆天改命”的背后，是他每天至少要花一小时锻炼腰腹和肌肉。不抽烟、不喝酒、不喝白水以外的任何饮料，坚持每天晚上十一点之前睡觉，午休也要1-2小时。

这样的自律，使得34岁的C罗有着23岁的身体，有着50%的肌肉含量，能够原地腾空79厘米，弹跳力比NBA平均值还高！

M·斯科特·派克曾说：“自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”

大多数人看到别人因自律而取得成功时，都不免艳羡，也曾打鸡血一般要立志成为一个自律的人，比如早睡、比如

看书自我增值、比如制定小目标……

然而最后却付诸流水……

为什么我们无法做到自律呢？

纵观那些自律的人，我们不难看出，他们善于自省，更懂得自控。

据美国心理学协会称：“人们普遍认为缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石，凡是有主观原因导致的失败，百分之九十就归于自控力的缺失。”

自控就是有意识的控制个体去做一些接近自身订立目标的事情，也是有意识的去控制个体不去做一些偏离目标的事情。

当一个人的自控力不足以控制他的行为，就会导致目标被拖延，从而造成自律的失败。

人类的‘脑前额叶’是参与抑制过程的重要生理机制，是帮助我们控制情绪和行为。

‘脑前额叶’在孩子两岁的时候开始发育，到四岁的时候能达到冲刺期，孩子慢慢的开始具备了自控的能力，同时也是自控率最高的培养期。

1

建立和谐有爱的家庭氛围

孩子是天使，但他们也经常会失去对自己情感和脾气的控制。

很多父母们忍受不了孩子们歇斯底里的发作，常常变得像黄蜂一样疯狂。

婴幼儿时期是一个人性格能力形成的重要时期，也是自控力初见端倪的重要时刻，情绪焦虑的家长，从来不会激发孩子对于外界事物的好奇心，他们习惯于向孩子强行灌输、施压。

当父母的情绪失控，孩子也就会渐渐失去兴趣，甚至压抑了自身的灵性，出现恶性循环的情况。

2

延迟满足，让孩子学会等待

一次，妈妈带儿子买完零食，儿子说要吃火腿，可妈妈在家已经跟他约定好只买两样，妈妈想看看他能不能遵守，于是对他说：“买了火腿，就得等两周后才能来超市了（违反约定的惩罚是两周不能来超市），你自己决定。”

儿子想了想，还是选择了不买。

父母要学会让孩子等待，委婉的告诉孩子如何做才能得到这一份东西，或者询问他，你是否真的需要这个东西，我们下一次再买好吗？

美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇(WalterMischel)设计的"延迟满足"实验中:

那些能够延迟满足的孩子，自我控制能力更强，他们能够在没有外界监督的情况下适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，坚持不懈地保证目标的实现。

适当的说理教育，不但可以培养孩子的语言逻辑思维，还可以培养他的控制力。

3

运用正确技巧，适当的进行奖励与批评

这样的场景你是否很熟悉？

你每天的不厌其烦，孩子控制不住的屡教不改。

哈佛心理学教授韦格纳曾经做过实验，称为‘讽刺性反弹’，这个实验表明大脑会自动过滤‘不要’这两个字，只记住你说过的不要后面的内容。

也就是说，当家长越是强调孩子不要做什么的时候，反而孩子越会做什么。

因此，在家长有意识的培养孩子的自控力，培养他的耐心与等待的同时，要学会适当的表扬，增加奖励的选项，而不是一味的强调‘不要’，进行粗暴的压制。

3

与孩子制定小目标带动大目标

在幼儿园中，往往只要老师弹起钢琴、唱起歌，原本乱糟糟的教室很快就会安静下来。

儿童情绪管理专家也曾建议：父母能够最终靠音乐和绘画的方式来帮助孩子宣泄不良的情绪，这样能在培养孩子自控力的过程中事半功倍。

说白了，实际上的意思就是在利用故事、影音等娱乐的方式，转移孩子对于说理性教育枯燥的注意力，使他们更加能够配合，从而保持冷静、稳定的情绪。

而在真实的生活中，我们大家可以从小事入手，比如制定一个小目标，自己穿鞋、穿衣服，或者早起早睡、每天阅读一篇小故事、听几段童谣等等……

总

结

让孩子拥有强大的自控力并非一朝一夕的事情，这是一个漫长的过程，我们应该针对孩子在不同的年龄段有不同的特点，从而制定不同的方法去实施，逐步建立起来。

自控力不仅仅是孩子在幼儿阶段应具备的基础能力，对于他们以后的人生也有着深远的影响，是他们在未来成长道路上埋下的重要伏笔。

自控力可以让孩子更好的面对生活的挑战，管理压力，做出健康的选择，即使家长不在身边！

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