天冷了还要不要跑步

今日早上的北山街

阳光下的金黄熠熠生辉

可温度是真的有点低

@阿乐头 摄

@江志清 摄

昨日，落叶染红了西湖刷爆朋友圈，

才让我惊觉杭州的秋天就快要过完了，

初冬的冰冷现已初露端倪了。

气候越来越冷，

被窝越来越暖，

早上起不来，

晚优势好大，

何时去跑步呢？

西湖边现已有人穿上羽绒服了

可跑步的人仍是许多啊

@阿乐头 摄

@江志清 摄

一阵冷空气，秋风扫落叶，气温狂跌到个位数，西湖边景仰来欣赏湖面落叶的游客中有人现已穿上了羽绒服，但是风仍是好大呀，脖子赶忙往里缩，可不能冻着了。

咦？你还穿个短袖不冷吗？

他笑笑说，跑起来就不冷了。

早上西湖边晨跑的人

关于爱跑步的人来说，跑步渐渐的变成了日子中的一种习惯了。气候变冷，他们也不过是把短袖短裤换成了长衣长裤，跑步仍是要继续的。

@阿乐头 摄

一跑友告知小编，昨日的西湖好美的，跑到断桥那里的时分不由得停下来和西湖落叶来了一张合影，拍完她就赶忙又往前跑了，由于停下来风吹着是真的有些冷。

气候这么冷，

怎样与被窝大作战，坚持跑步呢

@星星 摄

“我很想去跑步呀，但是我家的温暖牌大床和棉被不愿放过我。”那要怎样办呢？尤其是刚刚入坑的新跑友，刚坚持了几天，气温就下来了，太冷了很难坚持。

小编这里有个办法，不妨一试哈。床头挂上彭于晏或许张钧甯（也能够再一次进行挑选其他自己最喜欢的男神女神）的相片，床尾放一面镜子，闹钟记住一定要放床尾哦。当你早上被闹钟吵得不可，想要按掉它时分，你就会在镜子里一同看到你自己和你的男神或女神了，这时分有些人或许就会感觉自己怎样这么丑，受不了了，不去跑步怎样行。要是这样还不可那就再试试在床头加一句自己最喜欢的勉励语录吧！

@星星 摄

其实跑步是最好的冬季起床大法呢。杭州跑圈大神唐晓芬就告知咱们早上起来又冷又困，10公里下来整个人都清醒了，一天都是精神焕发的。

天冷了，跑步要注意什么呢？

@星星 摄

天冷了跑步，小编这边主张亲成为“配备党”呢，能够参阅三层穿衣法：里层挑选速干排汗的衣服，中间层保暖，外层防风。像今日这样的气温的话，速干+保暖两层也差不多够了。还要记住预备一下比如耳暖、手套、护膝等一些特别配备哦。遇到雨雪气候，跑鞋要注意防滑性。

冬季跑步也愈加要注意热身和跑后拉伸哦。气温低身体热起来会比较慢，室外风又比较大，能够再一次进行挑选室内热完身再出来跑步哦。跑完手、脸这些暴露在外面的当地简单冰凉，能够用手搓一搓、暖一暖。

跑步过程中尽量削减逗留，主张从家里跑出来再折返跑回去，半途不要停。跑步必定会出一些汗的，停下来风一吹，身体就会凉凉的，简单伤风。

当然啦，最重要的便是坚持和意志了。冬季是蛰伏的时节，可蛰伏也不是意味着啥也不做了，积储力气，来年才干有所收成嘛！

快快快，一同去跑步吧！

究竟西湖那么美！

你是怎样挣脱温暖的被窝

在冰冷的气候里坚持跑步的

快来留言处告知小编呀

小编也想变瘦变美呀