跟自己站在一同不对自己乘人之危

【导 读】

说到压力，我国有一个集体不得不被提及：自闭症儿童的家长及教师。

作为我国自闭症儿童服务范畴、规划最大的专业渠道，大米与小米重视把专业的干涉技能和最交心的服务带给自闭症孩子及其家庭。由于要求严厉，大米和小米的教职员工，天然也承受着较大的压力。怎样让教师们有效地开释压力并能坚持健康活跃的心态去日子和作业，一直是大米和小米人所关怀的问题。

11月8日，受为”大米和小米”所邀，和光心思咨询师、静观导师周琼为部分特教教师们，展开了一场减压作业坊。为这群“自闭症儿童的心灵守护者”，供给心灵的“保养”服务。

教师们环抱自己，在静观中感谢自己的尽力支付。

01

鱼与风波

作业坊开端之前，参加课程的特教教师们纷繁表达了本身遇到的压力和心思困难。在自闭症儿童的教育中，特教教师不只需求承当来自于本身对作业才能的要求，也要承当来自家长、校园和社会的多重等待，了解怎么排解压力，是必不可少的课业。

对此，周琼教师提出，压力无处不在，无处可逃。缓解压力最好的方法，不是要干掉压力，而是要学习去知道压力、寻求与压力共处之道。有压力和困难心情面前，咱们会天性地排挤它、镇压它，期望让它赶快消失，但这无疑会让压力加倍。

周琼教师邀请了两位教师，一同演绎了“鱼与风波”的小情形剧。

“一条鱼儿在海里自由地游动……忽然风波降临！鱼儿受到冲击，会天性地挣扎扑打，期望逃脱风波。这时会发作什么？”周琼教师问道，她用双手演示一条正在挣扎游动的小鱼，而标志风波的丝巾，由于小鱼的动作，涌动得更剧烈，甚而与小鱼羁绊成一团。

现场演绎“鱼与波浪”情形。图｜呆小花

她说，咱们就跟日子在大海里的鱼儿相同，无法猜测大海何时起风波。但请记住，咱们是鱼，会游水。而风波会来，也会走。

关于压力与自我的联系，周琼教师进一步说道：“压力与困难心情降暂时，首先要跟自己站在一同。不要再对自己乘人之危。在自己的支持下，才不至于添加伤口与重担。”

接下来，坚持察觉，尊重自己的心情和自动化反响。“对这些自动化反响，不再作反响。比方压力一来，咱们自动化的反响便是要抵抗或躲避，这是一切动物的天性，对此不用再耗力调整。察觉着察觉着，这些内涵的劲儿会自动消解。”周琼教师说，这两步，说起来简单做起来难，需求在作业与日子中不断的操练，以提高身心的承受力。

02

延迟问题与压力

周琼教师在厘清压力背面的动力。图｜呆小花

在共享环节，有教师提出了延迟症的问题。面临一些工作被延迟时，咱们遍及感到压力，感到自己被这件事追着跑，逼到不知所措，直到截止日，才被逼完结它。

对此，周琼教师指出，延迟问题，看上去是一种病症，实际上咱们与被延迟工作的一次互动，或许说是咱们应对压力的一种解决方案。关于大多数人而言，延迟不是“没有才能完结”，而是有点不愿意完结。这时要先看到这个“不愿意”。先跟这个心情站在一同，变“被迫”延迟为“自动”延迟——心中有数地缓一缓，再做。

03

“感谢自己、照料自己”

在课程完毕后，教师们纷繁表达了自己在课程中的收成。

一位教师说：“这次课给我最大的感触便是，我觉得咱们要学会照料自己的心里，学会答应自己有时会不成熟，需求渐渐长大。”

另一位教师也表达了相同的感触，她发觉自己现已好久没有停下来，仔细感触自己。这次作业坊中，能够把自己收回到自己身体和心灵上，是一件十分好的工作。

还有一位教师则十分认同与心情和平共处的重要性，她认为，当能够供认自己的心情时，就能熬过带着心情共处的那段时刻。她体验到，当看见自己的压力和心情时，哪怕她带着这份沉甸甸的感触上课，也不可能影响到自己的正常发挥。

倾听与互动。图｜呆小花

04

压力是磨炼心里承受力的最佳时机

在减压作业坊中，周琼教师共享了知道压力的视点，以生动的情形剧向辛苦作业在自闭症儿童教育岗位上的教师们，展示了压力与自我的联系。并就几个详细的压力事例，现场探究、层层深化，让教师们看到窘境心情是怎么带来压力的，当下又能够怎么善待和陪同自己，去应对压力以及各种心情，怎么增强心的承受力。

她再次说到，不管什么样的年纪、性别、作业，不管居住在哪个国家……都将面临不相同的压力。压力无处不在，因而应对压力是咱们终身的课题。已然压力无处可避，不如转压力为资源，用来磨炼心里承受力。