孕期生活孕期尬事大盘点哪件事让你尴尬到不行

孕期日子：孕期尬事大盘点，哪件事让你为难到不可

文/育儿馨菁

说起孕期的为难事，信任每一位孕妈妈都能说出那么一两件。那么，哪些孕期为难事榜上有名？

1. 孕期便秘和放屁

为难指数☆☆☆☆☆

孕期便秘和放屁都是为难事排行榜排名靠前的。孕妈妈会有这两种为难的原因也相同：怀孕后胃肠功用变差。

一方面，胃肠功用变差，胃肠活动变慢，导致便秘[1]。

另一方面胃肠功用差也会使食物消化不完全，剩下的食物残渣被肠道内的菌群使用，发生气体，导致了屁多的情况。

那么，终究是什么导致了孕妈妈的胃肠功用的改变呢？有两个原因。

其一是孕早期，孕妈妈身体内的激素排泄发生改变，黄体酮排泄添加，令肠道活动减慢[2]。

其二是孕晚期，子宫变大，肠胃等其他的器官遭到揉捏，影响胃肠活动及其功用。

孕妈妈平常多喝水，坚持健康有规则的饮食，能够有用防止孕期便秘和放屁的为难。

比方，多吃一些膳食纤维含量高的蔬菜水果，削减那些食用后易胀气的食物，如大豆、洋葱、红薯等，也能够挑选服用一些益生元或许益生菌。

2. 漏尿

为难指数☆☆☆☆☆

许多孕妈妈有这样的困扰：不能大笑、尽量不打喷嚏、乃至想要咳嗽都得“酌情考虑”一下，否则就随时都有漏尿的风险。这是为什么呢？

到了孕期的中后期，跟着胎儿的发育，子宫不断增大会压榨膀胱，然后简单导致孕妈妈漏尿。

也有相关研讨标明，孕期激素水平的改变能够影响到安排和器官中的胶原成分，影响控尿机制[3]，然后形成漏尿乃至尿失禁。

怎么应对这种情况呢？孕妈妈不用忧虑，比及临产后，这种情况一般就不会再呈现了。而关于那些正在被困扰的孕妈妈，能够使用护垫来应对。

孕妈妈还能够自己做骨盆底肌肉操练( PFMT )，即缩短盆底肌肉5秒，然后放松5秒，重复相同的动作 20 分钟，每日 3 次。坚持一段时间后，会有显着的改进。

3. 健忘

为难指数☆☆☆☆

好像每一位孕妈妈都有过这样的阅历：手里拿着钥匙找钥匙；刚刚走到厨房，回身就忘了要去做什么；有些职场孕妈妈，汇报工作时讲到一半忘掉接下来该说什么……

事实上，现在还没有清晰的依据标明孕期会让人健忘。遍及的观念以为，这种健忘是由于孕妈妈激素水平的改变，导致心情不安稳，易焦虑，注意力不会集，然后导致健忘。

也有人以为，孕妈妈过火重视胎儿，对孕期日子的不适应导致了孕期健忘。

面临孕期健忘这个问题，孕妈妈要顺从其美，平衡心态。不要心理上觉得特别为难，也不要过火愧疚。重要的工作能够用备忘录或许随手记记录下来，避免耽搁。

4. 孕吐

为难指数☆☆☆

孕吐是常见的妊娠反响之一，只不过有人的症状不那么严峻，有的孕妈妈却是一点点异味都不能闻，乃至由于闻到了搭档喷的香水，跑到卫生间吐的翻天覆地。

孕吐是由于孕期激素水平改变而发生的妊娠症状之一。一般情况下，孕妈妈进入孕中期后，激素水平相对安稳，症状就会渐渐改进的。饮食上能够经过少数屡次进餐、多吃富含维生素的食物来缓解孕吐。

温馨提示：

孕期日子不易，信任孕妈心里想要吐槽的除了上面列出的为难事，还有许多。

期望我们对自己身边的孕妈多一些容纳和了解，各位孕妈也能够测验经过调整饮食习惯和日子习惯改进为难的症状，收成健康的孕期。

参考文献：

【1】张庆.常乐康医治孕妈妈功用性便秘的作用［J］.我国卫生标准办理CHSM20.2015，（6）20：141－143.

【２】吴楚平，黄筱声.浅谈便秘和润肠通便功用食物［J］.2016年广东省食物学会年会论文集.94－102.

【３】王新.孕妈妈盆底功用情况查询及盆底肌训练持续性辅导作用研讨［D］.广州:南边医科大学,2012．