菠萝海鲜鸡柳炒黑糙米饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

酱油：升压、补血、护齿

食材用料

菠萝海鲜鸡柳炒黑糙米饭的做法

• 1.把黑糙米洗净放在电饭煲煮熟，不要煮太烂。比平时煮白米饭少些水。

• 2.把虾皮拔掉，把虾仁对边切开。备用

• 3.扇贝洗净把水份抹干。备用

• 4.将鸡脯肉切条。备用

• 5.起锅放少许油炒扇贝至金黄备用

• 6.虾也是炒熟备用

• 7.鸡块也分开炒熟。

• 8.在锅放2汤匙油炒煮好的黑糙米。

• 9.将准备好的西红柿，菠萝粒和葱花跟黑糙米炒均匀。再将炒好的扇贝，虾仁和鸡块起炒均匀。放少许酱油，鸡精和鱼露调味。

• 10.炒好的饭放在碟子上就好啦。